单位文秘网 2021-07-23 08:08:39 点击: 次
田径中的投掷运动有铅球、铁饼、标枪和链球等项目。当前我国的几位优秀投掷运动员的成绩能达到国际先进水平,就是因为他(她)们能正确掌握投掷过程中的用力顺序。我国的几位老运动员,女子铅球黄志红、李梅素,女子铁饼肖艳玲,九运会男子铁饼冠军李少杰,女子铅球冠军李梅菊等一些优秀运动员都是利用正确的投掷用力顺序把器械掷出去的。原因就是在于优秀的投掷者有较强的自控能力,其次是有较熟练的、正确的完成技术,而初学者没有这一能力。
用力顺序,用力学的观点来看投掷运动的全过程,是人体不断克服重量的活动,通过人体的活动,克服器械重量给人体的阻力,使器械由静止到高速运动,最后脱手飞出去。因此研究投掷技术,首先要研究对人体投掷器械的合理用力方法,才能达到理想的效果。
一、投掷运动中的爆发力
投掷时人体给器械施加的力,用运动术语来讲叫“爆发力”即在很短时间内完成一系列的快速有力的动作,从现象上看,像火药爆炸一样,在投掷运动技术中的这种“爆炸”是一种有节奏的匀速加速运动,而不是像火药那样突然爆炸。就铁饼和铅球这两个项目的技术来讲,每个运动员在投掷铁饼和铅球阶段的加速情况是有差别的,但总的加速规律基本上一致,都是推动阶段慢,然后成倍的加速,离手前几倍于起推动阶段的速度的移动。在投掷阶段的全过程里,尽管从现象上看只是一瞬间,但人体促使器械的移动,是逐渐加快的匀速加速过程,而不是一开始就和器械离手时一样快,正确与错误的技术差别,主要在于这种加速节奏是否合理,一个初学者,他的加速动作是不均匀的,而且离手的瞬间不能使器械得到理想的加速度。
人体克服大重量的活动,也应该是匀速加速过程,按照力学规律衡量,生活、劳动和体育运动都是如此;例如:像推一辆载重的车子一样,不能一起动就快起来,总是通过不断的用力慢慢的使车子快起来。投掷运动也是克服重量的一种运动,因此必须遵守这个力学上的规律,才能达到理想的效果。
二、有效地发挥身体的能力
人体用来投掷铁饼和推铅球的力量来自本身体肌肉运动,正确和错误的加速活动是来自不同的发力顺序,就一块肌肉来看,活动时发出力量大小,取决于运动肌肉本身横断面积大不和在机能限度内收缩距离的长短,横断面积大而且收缩的距离就长,肌肉发出的力量就大,相反力量就小,一般来说,克服重量的物体由静止到起动,都需要大力量。因此在活动中,应该使用横断面积大的肌肉和在能力范围内尽量预先拉长这些大块的肌肉群,形成以它们为主的活动,而发出的大力量,当初克服的物体运动起来以后,则相继转换为以中等大的肌肉群为主来工作,这样就使被动的物体产生更快的运动,最后使小块肌肉群的快速的收缩,以达到物体高速运动的目的。
投掷时用力的主要部位有以下三大部位,即臀大、中、小肌,股四头肌、肱二头肌,人的大块有力的肌肉群,大都生长在人体的中段,从中间向两头伸展部署中小肌肉群,手和脚都是末稍部位。因此,也都是细小的肌肉,根据人体肌肉结构可以看出,如果想使人体发出更大的力量,首先要使用人体重心附近的臀部和大腿及躯干的大块肌肉参加活动。
在投掷运动的用力顺序中,要比生活中的劳动更为精细复杂。大致的规律可以分为三类:
(1)大肌肉群的拉长和扭紧并用之开始发动用力。
(2)中小肌肉群的拉长和进入工作。
(3)要配合膝踝关节的蹬转,小臂和手的鞭打。
训练过程和实践中的体会人体运动涉及到全身各个环节的活动,在投掷运动中从开始到动作结束,要求全身各个部位都要按照一定的顺序和时间参加工作。因此,单纯的力学上“工作距离”不能完整地解释投掷运动中的许多现象,这是因为在投掷技术过程中的各个阶段,需要人体参加工作的肌肉群都产生出在能力限度内的最大拉长和收缩,这个距离是使投掷器械产生较大的运动速度的主要动力来源。在投掷技术中如果单纯的强调做功的距离大,而不是有效的增加肌肉力量和按照一定的用力顺序,那他是得不到良好收效的。运动的力量来源于肌肉的收缩,因此在投掷过程中,只有使参加工作的所有肌肉都有得到合理范围内的最大拉长和快速度收缩,才能得到最大值。在投掷过程中,并不是某一块肌肉从投掷开始到器械出手始终起主导作用,而是在不同的阶段。按顺序由各个不同部位的肌肉群依次负担主要的推动作用。也就是说随着器械的继续前移,甲部分肌肉群的主导作用便转移到乙部肌肉群接替。
正确发力顺序必须经过严格的训练,在投掷时人体应是按照大、中、小肌肉群的用力顺序而进行工作的,正确的用力顺序是要靠经过严格和长期的训练来掌握的,因为机械是按力学原理设计的,除非是发生什么问题。外界条件可以改变人的反应能力,但是开始练习投掷的运动员,由于种种原因的影响,一般不能按照正确的用力顺序完成投掷动作,这是因为他们没有经过严格和长期的训练,动作不能完整、定型,所以他们就难以完成正确的用力顺序。
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