单位文秘网 2020-08-26 16:35:12 点击: 次
轻松一下企业社会工作小组计划书
“轻松一下”减压小组
由于现代生活节奏如此之快,以至于人们普遍感到压力山大。有这样一种群体,他们
的职责本该是教书育人,但逐渐被行政化,产生了职业怠倦,这个群体便是高校教师,他
们正在承受着各种压力。调查显示,无论是本科教师还是高职高专教师,他们最大的压力
便是个人的财务状况;第二大压力便是学校内科研或论文发表的要求;第三是学校的制度
和管理;第四职位晋升;接着是工作量、知识危机或学历危机、家庭责任、身体状况、人
际关系、工作稳定性。这些压力充斥着绝大多数的高校在职教师。
一:背景
黄河科技学院教师众多,他们每天教书育人,本是一件幸福受人尊重的事情,但是,
随着高校教师越来越行政化,每天每周每月甚至每年都在量化考核。他们承受着学校工作
上的压力,产生了一定的情绪困扰,还有生活上的各种压力。长期以往的压力使高校教师
产生了心理疲劳和职业怠倦。因此,社会工作者决定针对部分黄河科技学院的教师开展减
压服务。
二:分析
社会工作者采用问卷调查和访谈两种形式对小组需求进行分析。从问卷调查结果的中
发现:
(1)服务对象的压力主要来源于工作和生活。
(2)调查显示 35—45 岁的服务对象生活压力更大, 25—35 岁的服务对象工作压力更
大。
在访谈中发现,有极少数的服务对象接受过减压计划,但成效甚微。并且绝大部分的教师对减压计划很感兴趣,由于,他们工作量大,繁琐杂乱,被工作压得透不出气,以至
于出现情绪困扰,导致在生活中也产生了较大的压力。因此本次小组活动选择压力源相同
的服务对象参加,并且从对工作的认知上的着手开展小组活动。
三、服务计划
(一)小组名称:“轻松一下”——黄科大教师减压小组
(二)小组理念:
1. 概念架构
(1)压力是个体对作用于自身的内外环境刺激做出认知评价后引起的一系列身心反应
的过程。
(2)压力源是指个体产生压力反应的内外刺激因素,具有躯体性、心理性、社会性、
文化性和生活改变性。
2. 理论基础
(1)拉萨勒斯的压力与应对理论主要概念及模式 :压力:压力是人与环境相互作用的产物,
当人对内外刺激作出判断,认为它超过自身的应对能力及应对资源时,就会产生压力。应
对:应用认知或行为的方法,评价压力的意义,控制或改变压力的环境,解决或消除问题,
或缓解由于压力而出现的情绪反应。
(2)埃利斯的理论:埃利斯认为,每个人都既有理性的一面,又有非理性的一面 ;人生来
都具有以理性信念对抗非理性信念的潜能,但又常为非理性信念所干扰。也就是说,每个
人都拥有不同程度的不合理信念,只不过有心理障碍的人所持有的不合理信念更严重而
已。情绪是伴随人的思维而产生的。不合理的、不合逻辑的思维导致了心理上的困扰。人
的思维是借助于语言进行的,内化语言的重复能有固化不合理认知的作用。
埃利斯根据自己提出的假设创立了理论,该理论用图解表示是这样的 :
A (指发生的事件 )一→B ( 指个人对事件所持的信念 ) →C ( 指人的情绪及行为的结果 )
(三)小组的目标
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总目标:缓解教师的压力,摆脱不良情绪,增加对工作的热情。
分目标:
(1)让组员正确认识自己的压力和不良情绪。
(2)帮助组员学会处理不良情绪及学会运用减压方法。
(3)实现组员自我认识和自我提升。
(4)缓解组员的职业倦怠感,重燃对工作的热情。
(四)小组的性质:教育性、沟通性小组
(五)小组的对象:法律系的全体教师
(六)小组时间: 2018 年 11 月 1 号—— 11 月 17 号,共六次。
(七)小组程序及内容安排
第一节:破冰之旅——促进组员融合
日期及整节活动时间: 11 月 1 日 14:30-15:20
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活动时间地点 目标内容 所需物资
15 分钟商院
使组员间相 游戏:小组成员围成一圈,任意提名 若干个凳
303 室
互认识,加 一位组员做自我介绍,第二名组员轮子
深印象 流介绍,但是要说,我是后面的,第
三名组员依次介绍:我是后面的的后
面的,接下来的组员依照如此形式继
续下去,但是最后一名介绍的组员要
将前面所有组员的名字复述一遍
15 分钟活跃气氛,
主持人召集若干人上台,人数最好是
使组员对活 奇数,当大家准备好时,主持人喊
动更有参与 “泡泡糖”大家要回应“粘什么”,
感,有利于 主持人随机想到身体的某个部位,台
活动接下来 上的人就要两人一组互相接触主持人
的进行说的部位。比如,主持人说左脚心,
那么台上的人就要两人一组把左脚心
相接触。而没有找到同伴的人被淘汰
出局。当 台上的人数剩下偶数时,
主持人要充当 1 人在其中,使队伍始
终保持奇数人数。最后剩下的两人胜
出。因为游戏并不具有技术和智力上
的难度,所以在胜出人获得奖品
时,还可以稍微刁难一下,比如让他
站在椅子上用身体表现一个字(可以
是他的名字之类)或者让他表演一个
节目等。
10 分钟与组员一起
与组员一起订立小组规范
订立小组规 例如:
范,使他们将手机调至静音或振动
对小组更有 听从社工指示,如有疑问可举手提问
归属感
5 分钟让组员更清
介绍小组目的:
楚小组目的缓解教师压力,让教师重燃对工作的热情
介绍小组分目标:
1.让组员正确认识自己的压力和不良
情绪
2.帮助组员学会处理不良情绪及学会
运用减压方法
3.实现组员自我认识和自我提升
4.缓解组员的职业倦怠感,引导组员
制定减压计划,重燃对工作的热情
5 分钟提醒组员下节活动时间和地点
第二节:“认识自己”— —让组员正确认识自己的压力和不良情绪
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日期及整节活动时间: 11 月 4 日 14:30-15 :35
活动时间 地点 目标 内容 所需物资
工作者强调小组目的(缓解教师压
力,让教师重燃对工作的热情)和
5 分钟
提醒组员小组目
的。
本次小组的目标(让组员正确认识
自己的压力和不良情绪),强调上
节活动中与组员一起制定的小组规
则
工作者组织组员围成一圈坐好,发
给每位组员一个气球。工作者让组
员回想一下近期有哪些压力,逐一
使组员认识自己, 把它吹进气球,直到组员把压力吹
20 分钟
发现自己的压力有 完为止。
一包气球
多大,正视压力。
2.工作者引导组员每想到一个压
力,就大吸一口气,用力吹进气
球。等所有压力都想完后,组员分
享自己的压力是什么。
给每位组员发一张纸、一支笔,让
他们填写自己的压力圈(压力大的15 分钟
商院
303 室
找到压力源,给自
己的压力分级,使
组员对自己的压力
有一个正确的认
识。
画大圈,小的画小圈),画好后让
组员划去自己觉得不必要的,剩下
自己必须面对的。
2.每位组员对自己面临的压力也有
了一个认识,请独自思考 5 分钟,
A4 纸一
打、
舒缓的音
乐
想想自己吹的气球,有些压力或许
并不是那么必要的。
工作者:在我们压力非常大的时
2 分钟
把话题引到不良情
绪上。
候,不良情绪也伴随着压力产生,
我们来玩一个游戏,看看大家有没
有这种情况。
把组员分为两小组,另其中一个小
15 分钟
使组员对不良情绪
有一个正确认识。
组选出一个人把卡片上的情绪表演
出来,另一个小组猜,猜对就换下
一个人表演,一分钟之内猜不出来
可以换下一张卡片。( 5 分钟)
两小组互换,继续游戏。( 5 分
钟)
组员举例说明自己何时有过相同感
觉?当时有什么感受?如何处理这
写有各种
不良情绪
的卡片,
如:愤
怒、焦
虑、烦躁
等
种情绪?
5 分钟 总结,复习此节学 工作者对组员这节活动的表现予以
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习到的内容。
鼓励,重申本节活动目标,与组员
进行沟通。
3 分钟 提醒组员
提醒组员下节活动时间及地点,与
组员友好再见
第三节 改变自己——帮助组员学会处理不良情绪及学会运用减压方法
日期及整节活动时间: 11 月 7 日 14:30-15:45
活动时间 地点 目标 内容 所需物资
5 分钟 303 教
回顾上节内容,进 回顾上节活动:
室 入小组角色 回忆自己的不良情绪和压力
活跃小组气氛 游戏方法:
15 分钟 1.把组员分为两组(每组 6 人)
通过模仿,了解他 参加组员的人眼里你 2.以比赛形式进行。每一组先派出
名字字条
一代表抽出一位组员的名字,并要
在 15 秒时间内开始模仿此组员惯
常的开心或不开心时表情、小动
作、说话语气、身体姿势等等,让
其余组员猜此组员是谁。代表不可
直接或间接指出此人之姓名、住
址、嗜好等资料。
3.两组轮流进行,最后比较哪一组
猜中次数最多。
通过学习理性情绪 社工讲解理论
15 分钟
疗法,处理非理性 组员举列子自己产生不良情绪时的情绪 非理性反应,然后运用理论来处理
不良情绪
社工补充如何调节和控制自己情
绪:意识控制、自我鼓励、语言调
节、环境制约、转移等
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15 分钟 用音乐来放松自
学习认知行为模式,用专业有效方 准备音乐
己,感受放松练习 式应对压力
方法 闭上眼睛,调整为最舒适的姿态,
改变压力环境,缓 播放音乐《安妮的仙境》
解压力
15 分钟 互相分享自己解压
组员分享自己在遇到不良情绪和压 准备视屏
方式,利于互相学 力困扰时的减压方法,如看书、看
习 电影、聚会等
视屏更吸引人,压 观看视屏:压力山大怎么办?
力措施更新颖
10 分钟 让组员加深记忆和
询问组员学习到的一系列应对方法
理解 社工总结本次小组活动。
第四节:自我探索——实现组员自我认识和自我提升。
日期及整节活动时间: 11 月 10 日 14:30-15:30
活动时间 地点 目标 内容 所需物资
回顾上节内容,介绍当日活动内
5 分钟
容:实现组员自我认识和自我提
升。
我的自画像
给每位成员派发一张 A4 纸和一只
303 教室
通过自画像形式,使
组员进一步认识自
我、探索自我,同时
促进组员彼此认识和
了解。
彩色画笔;在 10 分钟内,在 A4
纸上完成一幅“自画像”;小组
成员想怎样画就怎样画,不拘泥
形式,只要是能代表自己的画
作;每位成员独立完成,不能说
话,完成后社工引导大家分享
20 分钟 A4 纸,彩笔
“自画像”的含义,并对本次活
动进行总结( 10 分钟)。
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观看电影《美丽心灵》部分片
段。
20 分钟
通过影片引发组员深
刻地思考,更好地提
高对自我的认识自以
及自我提升
播放电影《美丽心灵》,组织组
员安静地观看影片,观看结束
后,让组员分享自己的感受及想
法。例如,一个人最大的成就不
是他的功成名就 ,而是内心的光芒 ,
以及他所照亮别人的影响。
15 分钟 组员大讨论
让组员表达对这次活动的感受,
社工进行总结。
第五节:“不忘初心,砥砺前行”——缓解教师职业怠倦感,增加教师对工作的热情。
日期及整节活动时间: 11 月 14 日 14:30-15:
活动时间 地点 目标 内容 所需物资
20 分钟 303 教室 放松心情 贴牌规则:一人
抽一张牌,贴在
额头上。自己不
许看自己的牌
面,但却能看到
周围人的牌。
3
最大,2 最小 ,同
一个点数,花色
从大到小依次为
黑桃、红桃、草
花、方块。此
时,大家开始依
次根据别人的牌
面和表情,猜测
自己牌点是不是
最小的。如果觉
得自己最小,可
以放弃,接受轻
微惩罚,但不许
看牌面,游戏继
续进行。直到大
家都不放弃时,
亮牌,亮牌牌最
小者受罚。
5 分钟 回忆上节活动的社工以提问的方
内容,展开本节 式提问组员上节
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活动内容的介绍 内容。
20 分钟 分享缓解职业怠
社工引导组员缓
倦感的技巧 解职业探索倦怠
感的策略,与组
员互动。(策
略:保持一颗平
常心;不断提升
自己的专业水
平,不断获得成
就感,取得新成
绩;培养广泛的兴趣;多阅读,
让书籍慰藉心灵
等)
20 分钟 组员大讨论 围圈发言认为适
合自己的,可以
为之一试的策
略。并观看成功
案例。
5 分钟 社工总结本节活
主要是找到缓解
动内容 各自职业怠倦的方法,重燃对工
作的热情,增加
对工作的投入。
社工提前告诉组
员已进入小组末
期,即将分离。
第六节:离别时刻——处理离别情绪
日期及整节活动时间: 11 月 17 日 14:30-15 :40
活动时间 地点 目标 内容 所需物资
5 分钟 303 放松心情 听一首轻音乐,让组员平静下来。
《》
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教室
20 分钟
回忆小组内容
社工带领组员回忆小组的点点滴滴,回
想每节活动的内容。
15 分钟 组员互动
组员之间彼此分享通过这五节活动学到
的东西。
10 分钟 制定减压计划
组织组员制定自己的减压计划,并鼓励
大家坚持执行下去。
纸,笔
为了活跃氛围,减轻压力,开展角色扮
演的活动。以往严肃认真的老师们纷纷
扮成古今中外的人气角色,组员可以模
仿“华妃”、“诸葛亮”、“孙悟
通过角色扮演 空”、“闪电侠”、“李白”等古今中
20 分钟
让组员懂得换
位思考,理解
外的人气王。组员还可以反串成“后宫
佳丽”,做打油诗,例如以“华妃”的对方。
口吻说:自打我进宫以来就独得皇上恩
宠,可是我已经奏明皇上,今年高考的时候让大家雨露均沾。以角色扮演让组
员身临其境这种形式,风趣幽默,在玩
的过程中不知不觉减轻压力。
10 分钟
处理了离别情
绪
社工总结这几节活动,总结每个组员进
步的点滴,鼓励组员接下来的生活中执
行好自己的减压计划。
(八)招募计划
1.招募方法:大班报上宣传;发传单;公众号,网站等线上宣传。
2.选择自愿参与的对象,与系里各科老师协商。
(九)预料中的问题和应变计划
1.小组组员的问题
教师们的闲暇时间不同意;教师家长的不支持;校领导的不支持;组员参与度低,兴
趣提不起来,对活动内容不感兴趣等。
社会工作者的问题
开展活动时心里紧张;制定的方案不被组员接受。
财政预算
名称 数量 单价 总价
A4 纸 1 盒 17 元 17 元
彩笔 2 盒 5 元 10 元
扑克 1 副 2 元 2 元
气球 1 包 5 元 5 元
卡片 1 包 5 元 5 元
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总计 39 元
评估方法
1.访谈法:通过组员参加完小组活动过之后,他们的获得感,成长度来评价和感知;
还有组员对社工的表现的评价;对内容的评价。
2.问卷调查:制作问卷调查表,通过问卷调查结果评价小组效果。
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