单位文秘网 2020-08-19 09:49:28 点击: 次
便秘健康教育 由于现代人生活压力大、不规律,部分老年人行动缓慢均可以形成便秘。那么有哪些原因形成便秘呢?缓解便秘的方法又有哪些呢? 1.形成便秘的原因? 1)跟我们饮食和生活习惯有关,比如吃的过于精细,又不运动,肠动力就不好,就容易岀现便秘。
2)可能是盆底肌肉比较松弛,比如产后病人或者老年妇女,盆底肌肉紧张度不够,也会出现便秘。
3)全身性的疾病其实也可导致便秘,比如代谢方面疾病,如糖尿病,很多糖尿病的患者都会出现胃肠道功能的紊乱,既可使肠的蠕动过快,也可使肠蠕动过慢,肠蠕动过慢就可岀现便秘。
4)一些慢性病,比如肾病终末期,常用的补钙、补铁药物,及铝制剂等,都可造成便秘。
2.缓解便秘的方法 1)保持心情愉悦,生活工作要有规律性。
2)养成良好的排便习惯。
3)腹部自左向右环形按摩可促进排便。
4)合理安排膳食:多食用蔬菜水果粗粮等高纤维食物,餐前喝开水及柠檬水等热饮促进肠蠕动可促进排便。
5)鼓励适当运动:散步、做操、太极拳等。
6)若便秘症状长期不缓解,建议您需要去医院进一步检查。
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